czy od

[...] powiedziane, ze wobec takich dzieci nalezy stosowac wysokobialkowa diete przy jednoczesnym ograniczeniu weglowodanow do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla podana przykladowa dieta , ktora skladala sie z ryzu, piersi kurczaka, ryb i warzyw o malej zawartosci [...]

[...] chodzic na silke i przyrosty masy i sily calkiem spoko byly,a i chec do treningu duza (papieros po silce strasznie smakuje jak idziesz wymordowany do domu, choc mama mi mowi ze to grozi zawalem ;d), teraz rzucam tylko dlatego ze jak wchodze po schodach gdzies to troche sapie heh, no i chcialbym zobaczyc czy efekty moga byc jeszcze wieksze.

Źle mnie trochę zrozumiałeś , oczywiście możesz sobie jeździć na rowerze , biegać czy wykonywać dowolną aktywność fizyczną ale musisz pamiętać że za budowanie masy mięśniowej odpowiednia jest w 90% dobra dieta , im więcej takiej aktywności fizycznej w twoim przypadku tym więcej kalorii byś musiał zjadać żeby przybrać na wadzę . W przypadku gdy [...]

Hmm no masz rację. Jednak do wagi startowej brakuje mi 2-3kg więc to będzie kwestia miesiąca zwłaszcza że w okresie okołostartowym zaczynają sie mocniejsze treningi.Generalnie od zawsze mam tak że przed sezonem te 2-3kg jest wiecej a pozniej w okresie startowym waga jest już w normie. Tak więc treningi wykonuje obecnie z waga jak zawsze wiec mysle [...]

Oczywiście że się wybieram. Ja bym nie pojechał się pobić trochę? (pomijając fakt, żę bęcki dostane zapewne) Ja ćwiczę u sensei Szcząchora. Od zawsze... oj sie nasz klub rozrasta. A na początku było cięzko. Juz się rozczuliłem :))) Miszcz :) Maciejewski to dobry sensei. Trenujesz w Lublinie, Zamościu, Biłgoraju czy Janowie. I gdzie tam jeszcze [...]

Po pierwsze ich nie obrażam tylko wypowiadam sie obiektywnie, po drugie czemu twierdzisz ze nie szanuje ich ciężkiej pracy. Szanuje kazdego kto cieżko trenuje/pracuje i wytrwale dąży do celu, strongmana czy naukowca. Często niestety na wyniki wpływ mają inne niezależne od nich czynniki.

ja juz zdecydowales sie brac to dalej to zacznij nalepiej od 1/3 porcji i nie dodawaj do tego zadnych energetykow, koffe czy tussipectu bo i tacy akrobaci sie zdarzaja i nie cwicz pare godzin przed snem. Zmieniony przez - BestMuscle w dniu 2008-08-02 13:34:10

dzieki Skalar, wrzucales od poczatku nandro czy po kilku tyg ?

[...] Poza tym chciałem już w końcu suple- np. apropos miałem badania kiedyś jeszcze w szkole średniej to lekarka zapytała od kiedy ćwiczę na siłce :D powiem szczerze nie wiem czy była dobrą lekarką, ale z siłką nie miałem wcale do czynienia. Fakt, że badania były tuz przed w-f. Stąd taka mała dygresja, że budowa ciała nie jest taka zła ;) I [...]

10 miesecy redukowales fat ? czy zaczynales od zera ?

[...] znawców w dziale działa tak: pokazuje wszystkie osoby które w ostatnich trzech dniach się wypowiadały oraz mają w tym dziale ponad 30 sogów. 1b) sprawa zgłoszona przez doradczynię forum w dziale ladies zniknęła lista ‘znawców w dziale’ – wszystko w temacie: http://www.sfd.pl/Lista_znawc%C3%B3w_w_dziale_Ladies-t1082538.html Jeśli przenieśliśmy [...]

[...] http://www.sfd.pl/DT_natalijka__alternatywna_droga_IF%2C_masa-t1086695.html W jednej tylko wypowiedzi. Otrzymałam po kolei: Najpierw łapę w dół Potem dwie w górę (zaliczyło tylko jedną). Potem był znów jeden plus i jeden minus. Liczba sogów zmieniła się tylko o jeden - ze 162 na 163. Plus z minusem w tym wypadku znoszą się do zera? Nie [...]

tak ja tez o tym słyszałam od Romana, dziś mieli tam jechac do tej lelewizji po drodze do terencina czy jakos tak...

[...] i z ironia glosiles ze jedziesz z aneta na zawody PZKFiTS,Tak zeby ja i rodzice anety slyszeli,zreszta zawsze obaj cos tam niemilego mowicie szczegolnie do Panstwa Florczykow,no i tak jakos sie porobilo ze sie nie udalo,a wiec nie badz znowu taki pewny!!!nie przypominam sobie zadnej stolowki i w zwyczaju mam ze nie uciekam,a z rada [...]

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 masa tłuszczu 16 // albo 19 i 14 nie wiem czy dobrze mierze, ale coś takiego na pewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Uslyszalem kiedys od kogos ze przy robieniu aerobow mozna stracic czesc sily, czy to prawda? BO mi sie jakos w to wierzy nie chce :P

Płeć :M Wiek :21 Waga :87 Wzrost :196 Cel treningowy : czysta masa:) Staż treningowy na siłowni : 4 lata z czego pierwsze lata byly raczej nie przemyslane Uprawiane inne sporty : raczej nie ma innych , chociaz teraz jak jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

ale jak koncze trening o 22 to po treningu od razu rozumie, ale wtedu musial bym wziac po godzinie badz poltorej znowu do snu...jest sens? czy moze lepiej rano jedna porcje na czczo?

To nie wiem czy pisać Ci propozycję treningu jak masz ta kograniczony dostęp. Jeszcze nie przeczytasz z braku czasu ... Słuchaj, bez poświęcenia przec Ciebie czasu niewiele Ci pomożemy. Ja poświęcam swój żeby pomagać za friko ludziom w necie, Ty musisz poświęcić swój żeby z tego skorzystać. Proste. Zacznij od lektury postów podwieszonych. Jak dla [...]

[...] "sponsoring" załatwiłem w uderzanych (wiec wydaje mi sie że moge wypowiedzieć sie na temat tego filmiku ,choć ofc moge sie mylić) ,a co do reklamy to nie wiem czy pamiętasz jeszcze kto mnie prosił żebym już przestał ją oceniać......? Tyle z mojej strony ,nie wchodzę z tobą w dalszą polemikę sensei bo poprostu niema po co i prawde [...]